jak cwiczyc

jak dopiero zaczełes cwiczyc to sie nie dziw najlepiej weź sobiemniejszy ciężar np.3kg pomachaj troche a potem mozesz jechac z ciezarem w gore a co do techniki to rob tak aby rece były góra nie dołem i wyprostuj je wtedy jest mniejsze obciązenie kregosłupa niz jakbys robił równoz biodrami

O ile się nie mylę ok 2 miesięcy temu pisałeś z tym samym pytaniem.Podałem Ci dwa kluby.Gdybyś chciał ćwiczyć to po prostu byś to robił. Poza tym jak Lady M

[...] moga miec jedynie zbyt malo sily na cwiczenie dwoch grup miesniwych w czasie jednego dnia, ale tu nie powinno byc probemu gdyz barki sa jedna z mniejszych grup miesnowych. Do Bigstar: Najlepiej wyproboj proponowane przez Ciebie rozwiazanie. Jesi nie bedziesz mia probemow z odzywianiem jak sugeruja niektorzy to smiao mozesz tak cwiczyc. Pzdr

ale dobrze ze sie chociaz zapytal bo przez swoja nieuwage pewnie zrezygnowal by z porad i zaczal brac tak jak mu kaza chlopcy z osiedla ktorzy o koksie wiedza tyle co ja wiem o kiszeniu ogorkow lub co gorsza przestal by cwiczyc (myslac ze to nie ma dalszego sensu) a szkoda bo ten sport to piekna rzecz...

A dlaczego po szyciu dziąseł miał by nie ćwiczyć? W tamtym roku byłem na cyklu pod narkoza, pół gęby poszyte, na drugi dzień silka jak zawsze, jedyne problem z jedzeniem

Będę starał się utrzymać wagę choć pare kg spadnie na pewno , co do kondycji no to masakra , na siłce mogę ćwiczyć non stop , a przy bieganiu po kilku minutach ledwo żyję Jak mówicie , że się da no to trzeba spróbować ;)

z jakimi parametrami ?? do tego jest temat z pojedynczymi pytaniami, po kiego zakładać nowy temat ? A6W to g.....o, brzuch to mięsień jak każdy inny i tak się powinno go ćwiczyć, a z tego co pamiętam to na klate nikt nie śmiga co dzień po 150 powtórzeń. dieta to podstawa jeśli chodzi o kaloryfer, a druga sprawa, że trzeba mieć jeszcze co odsłaniać

no dobra ... a jak mam cwiczyc ile razy w tygodniu ??

Na siłowni możesz nawet codziennie ćwiczyć i nie iść w górę z wagą. Urozmaicenie treningu: Stoisz przy ścianie i rzucasz w nią piłką lekarską ( tak jak przy ciosach prostych, pamiętaj żeby skręcać biodro i wypychać bark do przodu) Bieg bokserski ze sztangielkami Imitacja ciosów bokserskich z lekkimi sztangielkami (1-3 kg) ciosy proste , sierpowe , [...]

sory za takie pytania ale zielony jestem, w jaki sposob mam cwiczyc brzuch? Brzuszki itp. czy cos innego? Niewiem tez jak Wy mozecie oddychac spinajac brzuch. Ja tak moge kilka sekund na bezdechu a potem mi oczy wychodza na wierzch.

http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_przyspiesza_%C5%82ysienie_-t310801.html tutaj masz temat o tym i: Co do DHT to z informacji jakie można znaleźć na forum to faktycznie podobno siłownia ma wpływ na łysienie. Dokładniejsze informacje można znaleźć na tym właśnie forum. Swego czasu często tam zaglądałem i wiem, że np: ludzie z genetycznie wysokim [...]

to zależy co chcesz osiagnąć... ale dieta to podstawa, jak już bardzo chcesz ćwiczyć to lepiej rób to pod okiem kogoś kto się na tym zna bo inaczej zrobisz sobie więcej krzywdy niż pożytku

jak już masz zamiar ćwiczyć to ćwicz całe ciało nawet w formie jakiegoś treningu z masą ciała ale same pompki niestety niewiele dają i ich potencjał szybko się kończy

[...] pas i wagę na bieżąco, będzie przychodzić więcej niż 2kg na miesiąc to obetnij kalorie o 200-300, 1kg - zostaw, waga na zerze - dodaj 200-300 i obserwuj dalej. Napisz w jakie dni mógłbyś ćwiczyć na siłowni i jak widziałbyś swoją dietę (wklej nam screena po wstukaniu wszystkiego: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) Mała ściąga: Źródła [...]

Nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Te programy nie są nic warte, codziennie ? Zajedziesz mięśnie, one też potrzebują regeneracji. Zacznij ćwiczyć całe cialo.

Ćwicz brzuch dwa razy dziennie, i nie próbuj jakiś kompinacji cud- typu a6w od której część lędźwiowa kręgosłupa wysiada, to co wrzuciłeś też nie jest dobrym pomysłem, duże jak i male partie mięśni muszę byc regenerowane A brzuch to też mięśnie podzielam zdanie. które skierował do ciebie Viren "Te programy nie są nic warte, codziennie ? [...]

mozesz codziennie ale zalezy jak forsowny to bedzie trening, napewno nie mozesz cwiczyc do oszukanych powtorzen, mniejsza intensywnosc musisz sie regeneowac nie?;)

Ej ludzie. Oczywiscie, ze ma sens. Prostowniki mozesz cwiczyc w opadzie, prostujac plecy w gore. ( wiesz jak to wyglada??) A jezeli chodzi o sownice smitha to efekt nie jest taki sam, cwiczac na wolnych ciezarach angazujesz wiecej grup miesniowych

Wg. mnie mozesz cwiczyc 6 weidera, chociaz jest niby na rzezbe, ale wzmacnia miesnie brzucha. Po za tym spalisz troche tluszczu na brzuchu. Moim zdaniem mozesz, jednak nie jestem specjalista zadnym, poczekaj na zdania Ekspertow:). A po za tym a6w jak sie zacznie to sie powinno robic do konca, bez wiekszych przerw.

ćwiczyć na siłowni i nie zacząć chlać/ćpać jak glupi. i tyle.